在当今社交媒体和通讯工具发达的时代，拉黑已经成为了解决人际矛盾和交往问题的一种手段。但是，如果你总是动不动就把自己的伴侣拉黑，那就有点过分了吧。本文将分析拉黑现象的原因和对策，帮助你和伴侣更好地相处。
拉黑的原因是什么？
拉黑行为出现的原因很多，可能是因为双方在一些小事上意见不合，也有可能是因为某一方太过情绪化，不能容忍对方的过错。总的来说，拉黑的原因可以归纳为以下几个方面。
情感紧张度不够
情感紧张度是指双方情感关系的紧张程度，通常由亲密度、依恋和交流三个方面构成。如果双方的情感紧张度不够，那么即使出现小矛盾，也有可能造成拉黑现象。
情绪失控
拉黑现象还有一种可能是因为某一方情绪失控。当伴侣在一些事情上做出让对方失望或愤怒的举动时，不能控制自己的情绪就容易采取极端的方式解决问题，如拉黑等。
沟通不畅
如果双方在沟通中存在问题，那么就会很难理解对方的意思，也会产生很多误解。一旦误解累积到一定程度，也容易导致拉黑现象。
不信任
相信是一段健康关系的基础，如果双方之间存在不信任的情况，那么就很难建立起一种健康的关系。不信任也是拉黑现象的重要原因之一。
消极情绪叠加
如果两个人的消极情绪被逐渐叠加，那么就容易导致拉黑现象。比如，如果双方都处在一个压力山大的状态下，互相理解和包容就变得越来越困难。
应对策略：从自身出发
众所周知，一个人能够改变的只有自己。所以，当你发现自己经常会拉黑伴侣时，可以从自身出发，找到一些改变自己的策略。
学会倾听
倾听是沟通中最重要的技能之一。要想更好地理解对方，就要学会主动倾听，关注对方的需求和想法。
控制情绪
在和伴侣沟通时，一定要控制自己的情绪。如果感到自己无法冷静地表达自己的观点，可以先停止交谈，冷静下来再进行沟通。
信任对方
建立信任需要双方都做出努力。如果你希望获得对方的信任，就必须先相信对方，并且表现出自己的可信度。
应对策略：从伴侣出发
除了从自身出发之外，还可以从伴侣出发找到应对拉黑现象的策略。
理解对方需求
每个人都有自己的需求，如果想要满足自己的需求，就需要理解对方的需求。只有通过相互理解才能建立起健康的关系。
主动沟通
沟通不畅时，双方都需要有所改变。如果你觉得对方沟通不畅，可以主动提出自己的想法，鼓励对方表达自己的观点。
互相包容
在伴侣关系中，互相包容是非常重要的。只有当双方都能够尊重对方的想法，才能够建立起健康的关系。
拉黑现象是很常见的一种行为。如果你发现自己总是会把伴侣拉黑，就需要找到原因并且采取有效的应对策略。从自身出发，学会倾听、控制情绪和信任对方；从伴侣出发，理解对方需求、主动沟通和互相包容。只有通过这样的方式，才能建立起健康的关系，摆脱焦虑和烦恼。
