婚姻中，婚外情是许多家庭所面临的问题，特别是女人更容易受到外界的诱惑和压力。如果你或你身边的女性已经陷入了婚外情的泥潭，不要轻言放弃，下面将介绍15个实用方法，帮助你拯救婚姻。
一、认清自己的感情状态
女人在婚外情中往往会感到迷茫和无助，必须认清自己对于感情的真实需求和态度，才能找到正确的方向。
二、寻找原因
了解自己陷入婚外情的原因，是解决问题的第一步。可能是因为缺乏夫妻之间的沟通和关注，或是因为家庭生活压力过大等。
三、勇于承认错误
面对已经犯下的错误，必须勇于承认，并为之付出努力和代价。否则，就无法得到他人的原谅和信任。
四、寻求专业帮助
婚姻是两个人的事情，需要夫妻双方共同解决。如果自己无法应对，不妨寻求专业的心理辅导和婚姻挽救机构的帮助。
五、改变自己的行为
女人必须对自己的行为负责，要做出改变来弥补犯下的错误。这意味着要放弃与第三者的关系，重新回到夫妻之间。
六、多沟通
夫妻之间的沟通非常重要，要坦诚相待，不断交流感受和想法。只有这样，才能真正了解彼此，增加感情的黏度。
七、做出承诺
女人必须向自己的伴侣做出承诺，表明自己愿意尽最大努力来挽救婚姻，不再犯同样的错误。
八、增加时间和关注
很多夫妻因为工作和其他生活压力而疏忽了对方。女人应该抽出时间来陪伴自己的伴侣，增加彼此之间的关注度。
九、建立新的生活规划
如果夫妻之间的关系出现了问题，可能是因为生活规划不合理。女人应该重新审视自己的人生和未来，制定新的生活规划。
十、寻找共同点
夫妻之间要有共同点，才能保持良好的关系。女人应该寻找与自己的伴侣共同喜欢和感兴趣的事情，一起去尝试和体验。
十一、重建家庭和睦氛围
家庭和睦是婚姻稳定的基石。女人应该着重营造家庭和睦的氛围，增加家庭成员之间的互动和交流。
十二、改变心态
女人在面对婚外情时往往会产生消极的情绪，如焦虑、恐惧和自责等。要想挽救婚姻，必须积极改变自己的心态，保持乐观和自信。
十三、适度自我调节
女人在挽救婚姻的过程中可能会面临很大的精神压力。适度自我调节非常重要，可以通过锻炼身体和放松心情等方式来缓解压力。
十四、建立信任
夫妻之间要建立起互相的信任，女人必须保持诚实和坦诚，让自己的伴侣相信自己会放弃婚外情。
十五、坚持到底
挽救婚姻是一场持久战，需要坚持不懈地努力。女人必须付出时间和精力，坚定地走下去，才能最终拯救自己的婚姻。
拯救婚姻中陷入婚外情的女人并不是易事，但只要秉持着诚实、坦诚、勇于改变、不放弃的态度，加上以上15个实用方法的帮助，就一定可以顺利地挽救婚姻。
